Die Kampagne "Mann, Hol Dir Hilfe." macht Hilfsangebote für Männer in kritischen Lebenssituationen sichtbar.

Unter dieser kostenlosen Telefonnummer können Männer, die von Gewalt betroffen sind, anrufen und ein Beratungsgespräch mit entsprechend geschultem Personal führen.

0800 1239900

Natürlich gibt es auch die Möglichkeit einer anonymen Onlineberatung. Weitere Informationen dazu, sowie die Beratungszeiten findest du unter

Männerhilfetelefon

Im Notfall sollten sie jedoch direkt die 110 wählen.

Eine Landkarte mit Beratungsangeboten für Männer findest du unter https://maennerberatungsnetz.de/ dort kannst du nach Region und Beratungsthema ein Beratungsangebot finden, dass direkt auf Männer ausgerichtet ist.

Männerberatungsnetz

Dieses Angebot kannst du dir auf dieser Seite näher anschauen und Kontakt zu uns aufnehmen.

Buchung Beratung und Coaching

Wenn nichts mehr geht - Männerschutzwohnung. In Sachsen gibt es vier Standorte von Männerschutzwohnungen: Dresden, Leipzig, Chemnitz und Plauen. Eine Übersicht mit den entsprechenden Kontaktdaten der Schutzeinrichtungen und weiterer Beratungsangebote findest du unter:

Info-Schutzwohnungen

Übersicht über Hilfe-Telefone bei psychischen Problemen und in belastenden Lebenssituationen:

Übersicht Hilfetelefone

Sie sind hier richtig, wenn es Ihnen nicht gut geht, Sie nicht mehr weiterwissen, Sie auf eine ausweglose Situation zusteuern oder Suizidgedanken haben (d.h. Gedanken daran, Ihr Leben zu beenden). Im Jahr 2021 starben 9.215 Menschen durch Suizid. Etwa 75 % von ihnen waren Männer. Männer in Krisen können denken, nur ihnen geht es so und es gibt keinen Ausweg und keine Hilfe – deswegen haben wir diese Webseite entwickelt. Denn es gibt wirksame Hilfen, die etwas an der Situation verändern können.

Mehr erfahren

Wie die passende Therapie finden?

Traumanetz Sachsen

Traumatherapeut*innen Dresden

In unserer Gesellschaft wird von Männern oft erwartet, stark, unabhängig und lösungsorientiert zu sein. Doch wer sagt, dass Stärke bedeutet, alles allein bewältigen zu müssen? Gerade in herausfordernden Zeiten kann der Austausch mit anderen Männern enorm wertvoll sein. Männergruppen bieten genau diesen Raum – einen geschützten Ort, an dem Männer offen sprechen, reflektieren und voneinander lernen können.

Ein ressourcenorientierter Zugang steht dabei im Mittelpunkt: Jeder Mann bringt eigene Erfahrungen, Stärken und Perspektiven mit, die nicht nur ihm selbst, sondern auch der gesamten Gruppe helfen können. Statt sich auf Defizite oder Probleme zu fokussieren, geht es darum, vorhandene Ressourcen zu erkennen und gemeinsam Wege zu finden, um persönliche und zwischenmenschliche Herausforderungen zu meistern.

In einer Männergruppe kannst du ehrliches Feedback erhalten, ohne bewertet oder verurteilt zu werden. Es ist ein Ort, an dem Verletzlichkeit als Stärke gilt und in dem gegenseitige Unterstützung wächst. Die Erfahrungen anderer Männer können neue Perspektiven eröffnen, während du gleichzeitig deine eigene Selbstwahrnehmung schärfst.

Sich Hilfe und Reflexion in einer Männergruppe zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche – es ist ein mutiger Schritt hin zu mehr Authentizität, Selbstbewusstsein und emotionaler Stärke. Warum also nicht den ersten Schritt wagen? Finde eine Männergruppe in deiner Nähe, sprich Freunde und andere Männer an und erfrage Kontakte zu Männergruppen. Erlebe selbst, wie bereichernd dieser Austausch sein kann.

Kontakt:
Männernetzwerk Dresden